काठमाडौं । नियमित शारीरिक व्यायामले शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्नुका साथै यौन स्वास्थ्यमा समेत सकारात्मक प्रभाव पार्ने विज्ञहरूले बताएका छन्। व्यायामको प्रकार, अवधि र नियमितताले यौन इच्छा तथा यौन क्षमतामा समेत प्रभाव पार्न सक्ने उनीहरूको भनाइ छ।

नियमित शारीरिक गतिविधिले मांसपेशी बलियो बनाउन र शरीरको बनावट सुधार्न मद्दत गर्छ। यससँगै व्यायामले शरीरमा हर्मोनको स्राव तथा संवेदनशील अङ्गहरूमा रक्तसञ्चार बढाउन सहयोग गर्ने भएकाले यौन उत्तेजनामा समेत सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ।

विज्ञहरूका अनुसार व्यायामले यौन जीवनलाई मुख्यतः दुई तरिकाले सुधार गर्न सक्छ। पहिलो, यसले शरीरलाई यौन उत्तेजनाका लागि तयार बनाउन सहयोग गर्छ। दोस्रो, तनाव, चिन्ता तथा नकारात्मक सोच कम गर्दै मानसिक रूपमा पनि सहज बनाउन मद्दत गर्छ।

शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुँदा यौन उत्तेजना हुन सहज हुन्छ। महिलामा संवेदनशीलता बढाउन तथा पुरुषमा लिङ्ग उत्तेजना कायम राख्न पनि पर्याप्त शारीरिक गतिविधिले सहयोग गर्न सक्ने विज्ञहरू बताउँछन्।

दौडिने, योग गर्ने तथा कम्मर र तल्लो पेटका मांसपेशीलाई लक्षित गर्ने कसरत नियमित रूपमा गर्दा शरीरमा ऊर्जा बढ्नुका साथै निद्राको गुणस्तर सुधार र थकान कम गर्न समेत मद्दत पुग्न सक्छ।

यौन स्वास्थ्य राम्रो राख्न महँगो वा कठिन व्यायाम नै गर्नुपर्छ भन्ने छैन। आफ्नो स्वास्थ्य अवस्था र क्षमताअनुसार नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि गर्ने बानीले समग्र स्वास्थ्यसँगै यौन स्वास्थ्यमा पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

तर कुनै विशेष यौन समस्या, दुखाइ वा यौन क्षमतामा लगातार समस्या देखिएमा व्यायाममा मात्र निर्भर नभई सम्बन्धित स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नु आवश्यक हुन्छ।