काठमाडौँ । दैनिक ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु आवश्यक हुन्छ । कम निद्राले गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँने विभिन्न अध्ययनहरुले देखाएको छ । नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनको अध्ययनका अनुसार निद्राले हाम्रो स्नायु प्रणाली, हर्मोन र अन्य शारीरिक घटनाहरूको काममा परिवर्तन ल्याउँछ, जसले रक्तचापलाई असर गर्छ। निद्रा विकारको कारण, रक्तचाप प्रतिक्रिया परिवर्तन र उच्च रक्तचापको जोखिम बढ्छ।
राती निद्रा नपुग्दा उच्च रक्तचाप, मिर्गौलाको दीर्घरोग, मधुमेह, बुढ्यौली र अवरोधक स्लीप एपनियालगायतका गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ । धेरै अध्ययनहरूले निद्राको कमीले मुटुको स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्ने पनि पत्ता लगाएको छ । कम सुत्ने मानिसहरूलाई पनि हृदय रोगको उच्च जोखिम हुन सक्छ।
मायोक्लिनिकको रिपोर्ट अनुसार तपाईं जति कम सुत्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तचाप त्यति नै उच्च हुन सक्छ । यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप छ भने, राम्रो निद्राले तपाईंको रक्तचापलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। समयको साथमा निद्राको कमीले हर्मोनल परिवर्तन हुन सक्छ। हर्मोनल परिवर्तनले पनि उच्च रक्तचाप र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।
कम निद्राले गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँने विभिन्न अध्ययनहरुले देखाएको छ । नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनको अध्ययनका अनुसार निद्राले हाम्रो स्नायु प्रणाली, हर्मोन र अन्य शारीरिक घटनाहरूको काममा परिवर्तन ल्याउँछ, जसले रक्तचापलाई असर गर्छ। निद्रा विकारको कारण, रक्तचाप प्रतिक्रिया परिवर्तन र उच्च रक्तचापको जोखिम बढ्छ। राती निद्रा नपुग्दा उच्च रक्तचाप, मिर्गौलाको दीर्घरोग, मधुमेह, बुढ्यौली र अवरोधक स्लीप एपनियालगायतका गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ ।
